Журнал тренировок с прогрессом и рейтингом среди друзей.
Тоннаж = сумма «вес × повторы» по всем подходам. Упражнения со своим весом (0 кг) не учитываются.
Нажмите на строку — откроется график упражнения.
Рекомендации строятся по двойной прогрессии: держите вес, пока во всех подходах не дойдёте до верхней границы повторов, затем добавляйте шаг веса. 1ПМ — оценка по формуле Эпли: вес × (1 + повторы / 30).
Динамика — на вкладке «Дашборд», все записи с правкой — в «Истории» → «Параметры тела».
Напишите, если нужно сбросить пароль, нашли ошибку или есть идея. Ответ появится здесь.
Вес тела, обхваты и подходы друзьям не видны никогда. Ниже — какие рейтинги показывать.
Загрузите файл из старого журнала (кнопка «Файл для переезда на GumTech» в его «Истории»). Уже перенесённое не задвоится.
«Как в системе» — светлая или тёмная, как настроен телефон. Кнопка ☀/☾ в шапке быстро переключает тему.
Листы: все подходы, тренировки, прогресс по упражнениям, вес и обхваты.